Nám da là một nỗi ám ảnh đối với chị em phụ nữ, không những làm mất đi vẻ đẹp tự nhiên của da mặt mà còn làm chị em tự ti khi ra ngoài gặp gỡ mọi người. Theo những chuyên gia da liễu, cách giảm nám hiệu quả nhất vẫn là từ bên trong. Chế độ ăn uống để tăng cường sức khỏe là cách tốt nhất. Sau đây là một số loại thực phẩm giúp giảm nám hiệu quả.

Trà xanh

Nước trà xanh được các chuyên gia da liễu khuyên dùng vì trong trà xanh có chứa nhiều chất chống ôxy hóa, bảo vệ da rất tốt. Bên cạnh đó, lá trà xanh còn giúp khắc phục những tổn thương của da như cháy nắng, khô sạm, phục hồi da, giảm sắc tố da.

Mỗi ngày sử dụng từ 2-3 tách trà xanh sẽ hỗ trợ trong việc trị nám da hiệu quả. Ngoài việc uống trà thì bạn nên dùng lá trà đắp lên vùng bị nám cũng thu lại hiệu quả.

Mướp đắng (khổ qua)

Mướp đắng có tính mát, giúp bổ gan, thanh nhiệt, giải độc, có thể giúp bạn hỗ trợ điều trị các bệnh về u nhọt, nóng trong người, ngăn ngừa nám da.

Bạn có thể chế biến mướp đắng theo cách sau để sử dụng trị nám

+ Cắt lát mướp đắng, phơi khô rồi hãm nước uống hàng ngày

+ Hoặc dùng mướp đắng nấu canh hoặc xào, nộm, .. trong các bữa ăn hằng ngày

Sữa chua

Sữa chua được biết đến với những tác dụng hữu ích cho dạ dày. Bên cạnh đó, sữa chua còn có tác dụng hỗ trợ loại bỏ những chất cặn bã, độc hại ra khỏi cơ thể, làm da khỏe mạnh, sạch mụn và đặc biệt là có tác dụng trị nám cực kì hiệu quả.

Một cốc sữa chua mỗi ngày sẽ giúp làn da của bạn hạn chế hình thành những hắc tố da gây nám cho làn da của bạn.

Cà chua

Cà chua là một trong những loại thực phẩm được chứng minh là có khả năng trị nám hiệu quả nhất. Sử dụng cà chua vào thực đơn bữa ăn hằng ngày sẽ giúp da của bạn từ từ chia tay với những vết nám phiền phức

Khoai tây

Theo các kết quả nghiên cứu khoa học, trong củ khoai tây có chứa rất nhiều vitamin C, Kali, B6 có tác dụng làm sáng da, ngừa lão hóa da và ngăn chặn các vết nám hình thành.

Mỗi ngày bạn nên sử dụng khoảng 100gr khoai tây để làm đẹp da và hỗ trợ điều trị nám.

Nước ép dưa chuột

Một ly nước ép dưa chuột có chứa nhiều muối Kali, vitamin C, B2, giúp giảm nám hiệu quả. Vì vậy, bạn hãy uống một ly nước ép dưa chuột mỗi ngày để có thể ngăn ngừa nám một cách hiệu quả.

Nám là một trong những yếu tố rất khó loại bỏ da. Đòi hỏi chúng ta phải kiên trì và sử dụng các cách giảm nám từ bên trong.

Chúc các bạn thành công!